冬蟲夏草作為傳統名貴中藥材，一直備受養生愛好者青睞。市場上的冬蟲夏草以鮮草和干草兩種形態流通，許多人都好奇，究竟鮮草與干草哪個更好?其實，這個問題沒有絕對答案，二者各有優勢，需從多個維度綜合考量。?

　　從營養角度來看，鮮草是 “原汁原味” 的代表。由于未經過晾曬、烘干等處理，鮮草最大限度保留了蟲草素、腺苷等熱敏性活性成分，研究表明，鮮草中蟲草素含量比干草高出約 30%，對于增強免疫力、緩解疲勞效果顯著。相比之下，干草在脫水過程中，雖然部分熱敏成分流失，但蟲草酸、多糖等穩定成分得以濃縮，麥角甾醇等脂溶性物質也更易在煎煮過程中析出，更適合長期溫和滋補，對慢性病調理有獨特作用。?

　　在食用便捷性上，干草展現出明顯優勢。鮮草因含水量高，必須冷凍保存，食用時需提前解凍，且解凍后需盡快吃完，否則易變質，若外出旅行或出差，攜帶和保存都較為不便。而干草脫水后體積小、重量輕，常溫密封就能存放 2 - 3 年，可隨時取適量用來泡茶、煲湯、泡酒，無論是日常養生還是招待客人，都十分方便。?

　　價格方面，鮮草因每年僅有 5 - 6 月的短暫采收期，且需要全程冷鏈運輸、儲存，成本較高，導致價格居高不下。以 2024 年那曲頂級蟲草為例，鮮草單根售價在 200 - 500 元，而同等規格的干草折算后每根約 100 - 125 元，價格更親民，且干草供應穩定，經過標準化分級，品質更易把控，因此成為市場主流，占據冬蟲夏草交易量的 80% 以上。?

　　再看效果發揮，鮮草更適合短期強化調理。比如在換季易生病時，連續食用一段時間鮮草，能快速提升身體免疫力;而干草則適合長期堅持服用，循序漸進地改善身體狀況，像一些慢性疾病患者，通過長期用干草調理，能起到輔助治療的作用。?

　　由此可見，冬蟲夏草鮮草和干草各有千秋。若追求高活性成分、想快速調理身體，鮮草是不錯的選擇;若看重儲存方便、性價比高且打算長期滋補，干草更為合適。在購買時，無論選擇鮮草還是干草，都要通過正規渠道，確保品質，讓冬蟲夏草真正發揮其滋補養生的價值。