要有效分辨冬蟲夏草的陳草和鮮草，可以從以下幾個方面進行判斷和辨別：

外觀特征：陳草和鮮草在外觀上有一些差異。冬蟲夏草的陳草顏色較深，通常呈灰褐或黑褐色，外表干燥，質地較硬。而鮮草則呈淺黃色或黃棕色，外表濕潤，質地相對柔軟。
濕度感觀：用手觸摸時，陳草通常感覺干燥，沒有明顯的濕潤感，而鮮草則具有濕潤、柔軟的觸感。這是因為鮮草保持了一定的濕度，而陳草在炮制過程中失去了水分。

氣味：陳草和鮮草的氣味也有所不同。陳草通常具有一種特殊而濃烈的香味，有些人形容為類似于真菌的氣味。而鮮草則具有一種清香的氣味，類似于木質或佛手柑的香味。
冬蟲夏草的完整性：觀察冬蟲夏草的完整性也是判斷陳草和鮮草的一個重要指標。陳草通常較為完整，形狀規整，并且表面光滑。而鮮草可能會有一些斷裂、破損的部分，表面也可能出現一些凹凸不平的情況。

藥效和口感：陳草和鮮草在藥效和口感上也有一些差異。陳草通常被認為具有更加強大的藥效，但同時也比較苦澀。而鮮草則更加溫和，具有較為清淡的口感。
需要注意的是，以上僅是一些常見的判斷方法，對于非專業人士來說，并不能百分之百地確定冬蟲夏草的陳草和鮮草。如果您購買冬蟲夏草時存在疑問，建議咨詢專業醫生、藥師或可靠的供應商，以獲取準確的判斷和建議。