冬蟲夏草被譽為 “軟黃金”，而新鮮的冬蟲夏草更是因其豐富的營養(yǎng)成分和獨特的口感，成為養(yǎng)生人士的心頭好。不過，若想充分發(fā)揮鮮蟲草的功效，掌握正確吃法至關(guān)重要。?

　　拿到新鮮的冬蟲夏草，清洗是第一步。由于鮮蟲草生長在土壤中，表面附著泥土和雜質(zhì)，需用軟毛刷輕輕刷洗，動作要輕柔，避免損傷蟲草。隨后用清水快速沖洗，瀝干水分即可，切不可長時間浸泡，防止營養(yǎng)流失。?

　　最直接且能最大程度保留營養(yǎng)的吃法是直接嚼食。洗凈后的鮮蟲草可直接放入口中慢慢咀嚼，初嘗有淡淡的菌香，隨著咀嚼，會感受到其柔軟的質(zhì)地，還有一絲清甜。每次食用 2 - 3 根，堅持一段時間，能明顯感受到身體的變化。?

　　蒸煮食用也是不錯的選擇。可將鮮蟲草與老鴨、鴿子等食材搭配燉湯。以蟲草老鴨湯為例，把處理好的老鴨切塊焯水，與洗凈的鮮蟲草、紅棗、枸杞一同放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉 2 - 3 小時。燉煮過程中，蟲草的營養(yǎng)逐漸融入湯中，不僅湯鮮味美，更具有極佳的滋補效果。此外，將鮮蟲草與雞蛋一起蒸成蛋羹，口感嫩滑，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。?

　　若覺得蒸煮麻煩，泡茶飲用簡單便捷。取 1 - 2 根鮮蟲草放入杯中，用 85℃左右的熱水沖泡，待水溫稍涼即可飲用。可反復沖泡 3 - 4 次，最后將蟲草嚼服咽下。蟲草茶清香回甘，能提神醒腦，長期飲用有助于增強免疫力。?

　　需要注意的是，新鮮冬蟲夏草含有一定微生物，腸胃功能較弱者，建議將鮮蟲草隔水蒸 5 - 10 分鐘后再食用，確保安全。同時，鮮蟲草雖好，但不可過量食用，每人每天食用量控制在 2 - 5 根為宜，且兒童、孕婦等特殊人群食用前應咨詢醫(yī)生。?

　　掌握這些正確吃法，讓新鮮冬蟲夏草成為你滋養(yǎng)身心的得力助手，為健康保駕護航。?

　　以上分享了冬蟲夏草鮮品常見吃法，你若對蟲草搭配、保存方法等還有疑問，或想了解其他養(yǎng)生知識，歡迎隨時告訴我。?