冬蟲夏草通常不建議生吃，而是更常見地被用于燉湯、煮粥、炒菜等烹飪方式。以下是一些原因：

1. 難以消化：冬蟲夏草屬于真菌類食材，其質地較硬且纖維較粗，生吃時可能難以消化。經過烹飪可以使其變得更加柔軟和易于消化。

2. 提取有效成分：冬蟲夏草中的有效成分需要通過熱水提取才能更好地釋放出來。烹飪過程中，冬蟲夏草的營養成分可以與其他食材相互融合，提高其吸收和利用率。

3. 安全性考慮：生吃冬蟲夏草存在一定的風險，因為冬蟲夏草可能帶有細菌、寄生蟲或其他微生物。通過烹飪，可以殺滅這些潛在的有害微生物，確保食品安全。

如果您想食用冬蟲夏草，建議選擇煮熟或燉煮的方式，以確保其食用安全和營養成分的最大釋放。同時，購買冬蟲夏草時應選擇正規渠道和可靠品牌，以確保產品的質量和安全性。最好在食用前咨詢醫生或中醫師的建議，了解個人的身體狀況和適宜的食用方式。