冬蟲夏草的適宜劑量因個體差異、健康狀況和具體用途而異。一次吃幾根冬蟲夏草以獲得更好的吸收效果是一個需要考慮多方面因素的問題。通常情況下，建議的劑量和頻率如下：

1、日常保健： 如果你只是想進行日常保健，一天吃2-3根冬蟲夏草可能足夠。這樣的劑量可以幫助提升免疫力和整體健康，但不會過于負擔身體。

2、亞健康狀態： 如果你處于亞健康狀態，例如經常感到疲勞、免疫力下降等，可以適當增加劑量，每天吃3-4根左右。

3、疾病康復或免疫調理： 如果你正在康復階段，或者希望通過冬蟲夏草增強免疫力來應對疾病，醫生可能會建議每天吃更多的冬蟲夏草，通常在4-6根之間。

4、特殊狀況： 在某些特殊情況下，如手術后康復、疾病治療過程中，醫生可能會根據具體情況推薦更高的劑量。

無論吃幾根冬蟲夏草，都要注意以下幾點：

1、首先，請務必在使用前咨詢醫生或中藥專家的意見，特別是在有健康問題或正在服用其他藥物的情況下。

2、冬蟲夏草的質量至關重要，購買來自可信賴的來源，以確保其純度和有效性。

3、注意個人體質和反應，如果出現不適或過敏反應，應立即停止使用并就醫。

4、不要貪多，適當的劑量可以幫助身體更好地吸收有效成分，過量可能不一定帶來更好的效果，反而可能引起不必要的負擔。

綜上所述，吃幾根冬蟲夏草要根據個人情況和專業建議來決定，以最大程度地發揮其效果，并確保安全。